mega c

Witam forumowiczów, Co nieco już czytałem na temat diety oraz przeglądałem różne topic'i jej dotyczące na tym forum i m. in. na ich podstawie stworzyłem własną. Chciałbym skonsultować ją z Wami, gdyż zapewne popełniłem trochę błędów. Dlatego też gorąca prośba o ewentualne uwagi bądź jakieś sugestie, które pomogą mi usprawnić moją dietę. Z góry [...]

Jedni zalecaja laczenie tych dwoch odzywek, inni branie tylko jednej z nich. Porownuje sobie wlasnie sklad bialka serwatkowego i trzech odzywek aminokwasowych: OSTROWIA BIAŁKO WPC-80 Wartość odżywcza w 100g: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal Zawartość aminokwasów w g/100g białka: Alanina 4,77g [...]

Witam. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik, przygotowując sie do zawodów. Postanowiłem ponownie założyć dziennik by znów mieć ładnie wszystko opisane oraz dostać + do motywacji. Mam na imię Krzysiek. Ćwicze już ponad rok muay thai, do tego jakiś trening z ciężarem własnego ciała, wcześniej było trochę siłowni. Od 3 tygodni dodałem siłownie. [...]

[...] bo nowy trening chciałbym zacząć za 2 tyg Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 74 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu rozbudowanie mięśni oraz poprawa widoczności mięśni brzucha. Codziennie rano na czczo piję 30g WPC [...]

WItam, moim celem na ten rok jest nieustane zdobywanie masy miesniowej . Wiec wiem ze dieta to najwazniejsza rzecz przy moim zalozonym celu lecz trudno mi jest ja caly czas utrzymywac ale staram sie :) Na poczatek wpisuje moje wymiary z poczatku przygody z silownia a nastepnie napisze obecne nie sa porazajace bo dopiero teraz wiem jak dobrze sie [...]

[...] jest wg czterech definicji: -sily -mocy -wytrzymałosci silowej -sily wytzymałosciowej oto i plan: Przed kazdym treningiem rozgrzewka 3 serie (20,15,10)powt. wykonywane mega wolno. I dzień: (Klatka 1.Wyciskanie hantli na plusie 3serie(8,8,6) Pierwsza trenowana cecha(SILA, powtórzenia wykonywane są bardzo wolno. 2.Wyciskanie sztangi na [...]

Witam, zakupiłem detonatora u iron-mena i jestem mega zadowolony Dzisiaj mialem okazje wyprubowac pierwszy raz. Koledze tez dalem porcje zeby sprobowal jak sie cwiczy po tym cudzie Oboje jestesmy wniebowzieci... niesamowite ukrwienie miesnia juz po 2 pierwszy seriach, energia rozpierala na maxa, serie konczylem ciezarem o 10kg wiekszym niz [...]

Czesc wszystkim, zdecydowalem sie na to aby poradzic sie was na zmiane mojego dotychczasowego planu treningowego ktorego uzywam juz ponad rok ( kwiecien 11') moja przygoda z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko [...]

[...] Trening odbędzie w http://www.kuznialodz.pl/ - Kuźnia Centrum Atletyki Zachęcamy do odwiedzenia fanpage -> tutaj Rok temu zbiórka była, jak zwykle mega udana. Na treningu było całkiem spore grono znajomych twarzy :-) https://i.imgur.com/TUWWrAM.jpg https://i.imgur.com/6lfLgsg.jpg W tym dniu przewidujemy: * XVIII Ustawkę [...]

[...] miałem 2 lata przerwy przez kwestie zdrowotne i od pół roku powoli się wdrażam z powrotem w miarę regularnie ćwiczyłem FBW i ostatnio SPLIT. Teraz chcę już przypiłować z mega regularnym ćwiczeniem, dietą i suplementacją. Cel główny masa (obecnie 190/80kg). Maszyny odpadają, bo w grę wchodzi własna siłownia, w miarę skompletowałem sprzęt też [...]

[...] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) s:4 [...]

[...] słowni: 6/7miesiecy, przed cała kariera z silowania, cwiczylem wodmu, pompki, brzuski itp Uprawiane inne sporty: basen 1x w tyg jako aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztagna, sztalgielki, drazek, Dieta: masowa, ok 3200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB mega caps TREC

Cześć, piszę ponieważ ogólnie potrzebuję pomocy z dalszym planem redukcji tłuszczu. Jestem dużym facetem, mam 207cm i obecnie 180,9kg, zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera [...]

[...] Wiec tak, mam zamiar zrobić cykl ok 16 tyg enan, mam do tego już kupione na wszelki wypadek armidex, nolve, Chcę dawać 200 - 250 co 7 dni (będzie ok?) Do tego biorę zawsze omega 3, zma, vit c, lecytyna. Nie mam cisnienia na jakieś mega wyniki, to tak poprostu dla zdrowotnosci haha i zastoju od dluzszego czasu. Na zdrowie nie narzekam, jedynie to [...]

[...] ogólnie jeżeli skończyłem to co mam w planie a nie czuje, że się przyłożyłem to jakieś jedno ćwiczenie dorzucam. ogólnie staram się robić ćwiczenia mniejszym obciążeniem ale mega dokładnie i niezbyt szybko. np. jak robię bica to staram się żeby jedno powtórzenie trwało co najmniej 3 sekundy i w głównej fazie napiąć mięsień. ogólnie to nóg na [...]

[...] brama do sufitu, genialne rozwiązany problem z bramą w małych domowych siłowniach. Nie wymaga dużo miejsca a daje wiele możliwości, jak i komfort w czasie ćwiczeń. Jestem mega zadowolony. Firma Kelton dała się poznać z bardzo dobrej strony, obsługa jak i kontakt bardzo miły a zarazem profesjonalny. Przy zakupie dostałem całkiem spory rabat za [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam zamiar spalacz dorzucić a więc, jak wynika z ankiety celem jest redukcja, nie jakaś mega wielka bo praktycznie tylko brzuch mam zalany ;/ Kupę czasu robiłem rózne splity 4,5 razy w tygodniu. Nudzą mnie już one i z efektów też nie jestem całkiem zadowolony. [...]

Serdecznie zapraszamy do nowo otwartego sklepu z odżywkami Body Shop!! Promocja!!!! Do końca września rabat 10%!!!!! na zakupy odżywek i suplementów w sklepie stacjonarnym(nie dotyczy produktów firmy Trec)!!!! Sklep stacjonarny znajduje się na ulicy Piotrkowskiej 80 w Łodzi. Zapraszamy!!! Sklep internetowy pod adresem podanym w podpisie. UWAGA!!! [...]

[...] dodam jeszcze ze z jedzeniem nie mam żadnego problemu, wszystkich skladnikow dostarczam z pokarmu, białko przyjmowałam tylko na początku ale tak sieę rozjadłam że pochłaniam mega duże porcje i nadal czasami bywam głodna tak wiec strasznie boje sie redukcji… :( tak wiec prosze o pomoc, jak myslicie? masowac czy redukowac? ANKIETA ****DANE [...]

[...] Po tak długiej przerwie jaką miałem muszę zaczynać na spokojnie bo łatwo o kontuzję. Od jutra postaram się opisywać treningi na bieżąco, po wczorajszym treningu nóg mam mega zakwasy, masakra. Dodam jeszcze że przez prawie dwa miesiące nie brałem żadnych supli, teraz powoli wraca wszystko do normy. Aktualna waga to jakieś 122kg, czyli kilka [...]